Продукты улучшающие кожу и цвет лица

продукты, улучшающие цвет лица

Привлекательная внешность всегда подразумевает ровный и здоровый цвет лица, поэтому мы тратим столько средств и времени, желая сделать кожу лица идеальной. В состав большинства современных косметических средств входят витамины и минералы, которые, однако, не могут заменить полезных веществ, содержащихся в употребляемых нами продуктах питания.

Правильная диета для здоровой кожи лица

Для того чтобы иметь свежую и здоровую кожу нужно сбалансировано питаться, так как лицо своего рода показатель неправильного питания и бурные вечеринки с обильным застольем часто проявляются на следующий день прыщами или пятнами на лице. Правильная диета должна включать в себя много овощей и фруктов, протеины, углеводы и необходимые жиры. Немаловажен для здоровой кожи и правильный питьевой режим, так как недостаток жидкости в организме не позволяет быть коже упругой и достаточно увлажненной. Для здоровья кожи лица нужно выпивать не менее 3 литров чистой воды ежедневно. Причем в это количество должна входить именно чистая вода, а не газированные сладкие напитки, кофе или другие жидкости.

Сбалансированное питание может стать настоящим лекарством от преждевременного старения кожи, а также некоторых серьезных кожных болезней. К примеру, дефицит такого важного питательно вещества, как ниацин (витамин В3), может спровоцировать неприятные болезни кожи. Вывод прост – чтобы кожа была чистой и здоровой, нужно правильно питаться. Так как здоровая еда будет являться естественной помощью в вопросе поддержания красоты вашей кожи.

Возможно, читая эти строки, вы с удовольствием отмечаете, что к продукты вам это не относится, что ваша кожа и так светится здоровьем, но это только подтверждает то, что очень важно сохранить ее в таком состоянии, а для этого нужно правильно питаться. Нет предела совершенству, поэтому красивую кожу лица можно сделать еще лучше.

Пища, улучшающая цвет лица

Витамины, для здорового цвета кожи содержатся в яблоках, моркови, чесноке, оливках, базилике, имбире, мяте, корице, кориандре, водяном орехе, редисе и грибах.

Стимуляторами для кожи лица, ускоряющими циркуляцию крови и поступление к клеткам кожи питательных веществ, являются острые продукты и перец.

К натуральным очистителям, помогающим организму избавиться от токсинов относится овсяная каша.

Здоровое питание для красоты молодой кожи

В современном мире процесс старения кожи прочно связывают с избытком в организме свободных радикалов, которые, по сути, являются побочным результатом выработки энергии и в избыточном количестве являются причиной старения и повреждения клеток. Но существуют и антиоксиданты, то есть вещества, защищающие клетки от тех самых свободных радикалов. Антиоксиданты, попадающие в организм с пищей, помогают справиться с признаками старения кожи. Поэтому важно есть пищу содержащую:
- витамин С, которого много в свежей и квашеной капусте, цитрусовых, томатах, черной смородине, сладком перце, облепихе, шиповнике;
- витамин Е, содержащийся в семечках, орехах, растительных маслах, ежевике, авокадо;
- витамин А (бета-каротин), который есть в сливочном масле, яйцах, дыне, печени, моркови, абрикосах, а также в многих овощах и фруктах желтого и зеленого цвета;
- фитовещества, источником которых являются лиственные овощи, черника, картофель, чеснок и цитрусовые;
- селений, содержащийся в почках, орехах, креветках, тунце.


Пища для здоровья сухой кожи

Сухая кожа – это не только индивидуальная особенность, но и результат недостатка жидкости в организме, а также питательных веществ. Для того чтобы кожа не была сухой, нужно, чтобы рацион содержал:
- омега-3 жирные кислоты, которые не дают развиваться воспалительным процессам и содержатся в растительных маслах, жирных сортах рыбы, зерновых и оливках;
- цинк, которого много в креветках, печени, яйцах, мясе, птице, злаках, тыквенных семечках и молоке.

Пища для проблемной кожи лица

Часто бывает, что причина нездорового цвета лица кроется в недостатке в пище каких-либо ценных питательных элементов. Также неправильная диета может спровоцировать и более серьезные проблемы с кожей.

Кожа, которая зудит и имеет слишком бледный оттенок – это результат питания бедного железом. К продуктам богатым железом относятся яичный желток, красное мясо, зеленые листовые овощи, картофель, злаки, сушеные фрукты (особенно абрикосы), изюм, чернослив, фасоль.

Причина шелушащейся кожи может быть в недостатке в еде витамина В2, дефицит которого можно восполнить, обогатив рацион рыбой, сырами, молоком, зелеными овощами и мясом птицы.

Появлению угревой сыпи способствует дефицит таких листовых овощей, как капуста или шпинат. В качестве профилактики появления угрей можно использовать сою, а также пищу, богатую цинком и витаминами С и Е.

Некоторые диетологи считают, что повышенную жирность кожи может спровоцировать слишком жирный рацион. Поэтому обладательницам жирной кожи лица стоит пересмотреть свое меню продукты улучшающие кожу и цвет лица и заменить жирные сорта сыров, молока, йогурта или сливочного масла, на менее жирные продукты.

Диета, сопровождающая лечение экземы (тяжелой и очень неприятной кожной болезни) должна включать в себя пищу богатую естественными жирными кислотами, которые содержатся в орехах, семечках, растительных маслах. Подобное питание поможет успокоить зуд и облегчить течение болезни.

Летом очень полезными для кожи являются помидоры, так как именно эти овощи содержат ликопен, который помогает коже приобрести ровный и красивый загар и при этом не обгореть.

Питайтесь правильно и будьте красивы!

Автор: Романчукевич Татьяна


Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/produkty-uluchshajuwie-cvet-lica.html


Закрыть ... [X]

Продукты, улучшающие цвет лица, питание для улучшения состояния кожи Мужская стрижка сбритые виски

Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица Продукты улучшающие кожу и цвет лица